Cultiver une relation plus douce avec soi-même
L’autocompassion offre un espace pour ralentir, accueillir ce qui est difficile et se soutenir avec davantage de bienveillance. Autocompassion Espace Humain propose des formations, des méditations et des exercices pour vous accompagner sur ce chemin, à votre rythme.
Qu’est-ce que l’autocompassion?
L’autocompassion consiste à se tourner vers soi avec compréhension lorsque la vie devient exigeante. Il ne s’agit pas de se complaire ni de diminuer ses aspirations : c’est une façon de reconnaître son expérience avec honnêteté, de se rappeler que les difficultés font partie de l’expérience humaine et de répondre à ses besoins avec soin.
Cette approche peut soutenir la présence à soi, la régulation des émotions et le développement d’une voix intérieure plus chaleureuse.
3 ÉTAPES
Accueillir ce qui est là
Prendre un moment pour reconnaître une émotion, une tension ou une période difficile, sans avoir à la repousser immédiatement.
Se rappeler notre humanité commune
Les moments de doute, de fatigue ou de vulnérabilité ne sont pas des échecs personnels. Ils font partie de la vie humaine.
Répondre avec bienveillance
Choisir des gestes, des mots et des pratiques qui apportent un peu de soutien, de sécurité et d’équilibre.
Approfondir l’autocompassion en pleine conscience
Le programme d’Autocompassion en pleine conscience (MSC) est un parcours structuré pour explorer et intégrer des pratiques concrètes d’autocompassion. Offert en ligne, il propose un cadre respectueux, des enseignements, des exercices et des méditations guidées.
Questions sur la formation MSC
Méditations et exercices à votre rythme
Retrouvez des méditations guidées et des exercices d’autocompassion en français et en anglais. Ces ressources peuvent vous aider à créer une courte pause, à revenir au moment présent ou à vous offrir du soutien dans une journée plus difficile.
Les ressources offertes sur ce site sont éducatives et ne remplacent pas une évaluation, un suivi ou une intervention professionnelle adaptée à votre situation. Si vous vivez une détresse importante ou une urgence, communiquez avec les services d’urgence de votre région ou une ressource d’aide appropriée.