Méditations guidées et exercices d’autocompassion
Prenez un moment pour ralentir. Cette bibliothèque rassemble des pratiques guidées en français et en anglais pour soutenir la présence à soi, l’apaisement et l’autocompassion.
Choisissez une pratique selon le temps dont vous disposez et ce dont vous avez besoin aujourd’hui. Il n’y a pas de bonne manière de faire : vous pouvez écouter, vous arrêter, reprendre ou simplement vous offrir quelques respirations.
Créer un petit espace de pratique
Installez-vous dans une position confortable, dans un lieu où vous vous sentez aussi en sécurité que possible. Vous pouvez garder les yeux ouverts, interrompre la pratique en tout temps ou adapter les invitations proposées à votre réalité.
Si une pratique fait émerger une détresse trop intense, arrêtez-vous et choisissez un geste de soutien qui vous convient. Les ressources de cette page sont éducatives et ne remplacent pas un accompagnement professionnel.